Заказать звонок

Здоровый образ жизни

compkurs   14 Декабря 2017 года. Шесть правил здорового образа жизни
1. Самое главное – здоровое питание, так как из еды организм получает строительные материалы. Следует включать в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов. В идеале – отказаться от употребления сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь.
2. Следующий важный момент – занятия спортом. Нужно как можно больше двигаться в течение дня. Не пренебрегайте утренней зарядкой. Желательно помимо нее уделять физическим упражнениям хотя бы 15 минут в день. Подберите подходящий для себя комплекс упражнений.
3. Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы, поэтому сном пренебрегать нельзя. Его продолжительность должна быть не менее 7 часов. Приучите свой организм вставать и ложиться в одно и то же время.
4. Хорошее настроение – еще одно важное правило. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты миру, для новых возможностей.
5. Здоровый образ жизни включает в себя также гигиену и закаливание. Важно больше дышать свежим воздухом. Старайтесь ежедневно выпивать около двух литров чистой воды.
6. В правила здорового образа жизни можно включить и заботу о себе. Полюбите себя таким, какой вы есть. Занятия спортом проводите с удовольствием, с мыслями о том, что это полезно и как с каждым упражнением вы становитесь все более здоровым.
Помните, что выполнять их нужно регулярно и в комплексе. Они должны войти в привычку, только тогда можно стать более жизнерадостным и энергичным. Занимаясь оздоровительной физкультурой в отделении социальной реабилитации инвалидов филиала «Лефортово» под руководством инструктора ЛФК Воробьевой В.А. инвалиды зачисленные на курс реабилитации следуют правилам здорового образа жизни.




  • ag.mos.ru
    Активный гражданин
  • info uvao.ru
    ИНФО ЮВАО
  • znaem mozhem.ru
    Равные возможности
  • pgu.mos.ru
    Госуслуги
  • dszn.ru
    Департамент соцзащиты
  • uvao.mos.ru
    Префектура ЮВАО

 

Связаться с нами

Адрес: г. Москва, ул. Шарикоподшипниковская, д. 40

Часы работы:
пн – чт с 9:00 до 20:00,
пт с 9:00 до 18:45,
сб с 9:00 до 17:00,
вс - выходной 

Перерыв 13:00 – 13:45

Телефон горячей линии (495) 679-19-41 

Телефон (495) 675-08-72  

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Skype: Yzhnoport

Мы в соцсетях:  

 

Территориальный центр социального обслуживания "Южнопортовый" © 2018 
Копирование материалов возможно только с ссылкой на источник 
Разработка и поддержка сайта - LAN-UNIT.com